Климатът, технологиите и стресът в работата нарушават съня на европейците

Повишаващите се температури, цифровите технологии и непрекъснатият работен ритъм все по-сериозно нарушават съня на европейците. Учените предупреждават, че справянето с проблема не бива да бъде оставяно единствено на отделните хора, съобщи „Евронюз“.

Изследване, публикувано в научното списание Journal of Sleep Research, призовава европейските правителства да предприемат мерки срещу социалните, икономическите и екологичните фактори, които пречат на пълноценния сън.

„Наблюдаваме съчетание от множество неблагоприятни фактори, които застрашават качеството на съня в цяла Европа“, заяви Фран Пилкингтън-Чейни, преподавател в университета „Нотингам Трент“ и един от водещите автори на изследването.

Тя подчерта, че макар хората да осъзнават значението на съня, малцина разбират как климатичните промени, технологиите, работата на смени и градската среда влияят върху качеството му.

Климатът и технологиите

Европа е най-бързо затоплящият се континент в света, а все по-горещите нощи затрудняват естественото охлаждане на организма, забавят заспиването и водят до по-чести събуждания.

Замърсяването, шумът от автомобилния трафик и изкуственото осветление допълнително влошават съня. Най-засегнати са хората в жилища с лоша изолация, тези, които не могат да си позволят охлаждане, както и обитателите на пренаселени домове.

Технологиите също създават рискове. Макар приложенията и устройствата за проследяване на съня да могат да помогнат за установяването на проблеми, те невинаги са достатъчно точни и понякога предизвикват ненужна тревожност.

Учените предупреждават за т.нар. „ортосомния“ – прекомерна загриженост за постигането на идеални показатели на съня. Тенденции в социалните мрежи, както и подвеждащи съвети от инфлуенсъри и инструменти с изкуствен интелект, могат допълнително да задълбочат проблема.

Работата също пречи на съня

Денонощният работен ритъм оказва все по-силен натиск върху почивката на европейците. Около 21% от работещите в Европа полагат труд на смени, като нощните дежурства нарушават естествения цикъл на сън и бодърстване.

Дистанционната работа и служебните съобщения извън работното време допълнително размиват границите между професионалния и личния живот.

Изследователите призовават за по-силна защита на работещите, предвидими графици и трудови практики, които гарантират достатъчно време за почивка.

„Без по-широки координирани действия тези проблеми вероятно ще стават все по-сериозни през следващите години“, предупреди Пилкингтън-Чейни.